新媒体经理
这是“请接近Shijiji”的第71篇文章
亲爱的朋友们，我们今天邀请了施加铁的疯子西西。如果您想查看他的六包ABS，请单击链接。
我可以问苏先生：
在健身房完成锻炼后，您应该做的最后一件事是什么？这是许多朋友在后台发送最私人消息的问题
好吧，大约是4点钟
1。现在不要休息一下
2。不要立即洗澡
3。不要喝太多以至于渴求
4。不要喝酒和抽烟
结束了
下次见
是的！我要让自己走了~~
你们回到我身边！
大家好，
我被迫将su zi拉回去
我们继续今天的问答活动
运动后我应该做什么？
Su Ziye：在谈论这个问题之前，让我们看一下健身过程中的消耗。
我们在运动过程中必须消耗的能量：糖原。
运动前补充的能量将通过糖酵解或有氧代谢（您不需要理解特定过程）转化为糖原。
没有糖原我该怎么办？
Su Ziye：糖原是运动的基础。如果没有糖原，您将无法运动。
例如，糖原是汽油。无论您的汽车没有汽油多么昂贵，它都无法跑一百八千英里。
那么，我们在健身过程中会消耗什么呢？
Su Ziye：我们在健身过程中消耗了很多糖原。在补充之前，我们的身体将首先分解一些脂肪并将其变成糖原以保持人体的糖原浓度。
就是说！实际上，真正的脂肪流失部分就在这里！
您燃烧的糖原越多，身体燃烧的脂肪越多，作为补充剂。
如前所述，糖原是运动的能源。如果您不能补充糖原，那么第二天将失去训练的精力，然后放弃减肥〜
好吧，在哪里可以补充糖原？
Su Ziye：体内脂肪！这是正确的！
但！体内脂肪这么容易燃烧吗？如果易于燃烧，只要您锻炼几个月，每个人都会有一个六块腹肌和背心线。
因此，不足以分解人体的某些脂肪，我们需要从外界获得能量。
运动后，您必须快速补充足够的高碳水化合物和高质量蛋白质，以迅速填充糖原中的漏洞。
通常避免使用的高碳水化合物，因为碳水化合物可以更快地补充糖。目前，这是一个巨大的加油站。来弥补它！
如果您不会失去脂肪而是增加肌肉，并且在运动后不补充蛋白质，那么力量训练将是徒劳的！
身体失去了大量的糖原，明天运动会很恶心。考虑一下真可怕！
最后一个问题是，锻炼后什么时候吃饭
SU先生：最好在半小时内完成！
由于运动后人体的胰岛素浓度增加，因此糖原合成速率将加速。
您吃的一切都会变成糖原，而不是最讨厌的脂肪。运动后半小时内快速补充蛋白质可以提高基础代谢率100％。如果您添加高碳水化合物（例如大米和面条），则可以将其增加到200％！
你感到惊讶吗？荆棘不刺激！
总而言之，您不仅必须在锻炼后吃饭，而且还必须迅速进餐！否则您将增加体重！
好，让自己走
下次见
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