亚健康现状及原因

中华中医药学会在《亚健康中医临床指南》中对亚健康的定义是：“亚健康是指介于健康与疾病之间的第三种状态。处于亚健康状态的人不能达到标准。其症状包括：在一定时间内出现活力下降、功能和适应能力下降的症状，但不符合现代医学临床或亚临床诊断标准的症状。

亚健康状态的发生与不健康的生活方式、社会因素、环境因素等密切相关，亚健康的主要症状多样且复杂。目前许多学者认为亚健康的主要表现包括生理、心理和社会适应的变化。亚健康状态虽然没有达到疾病的程度，但已经影响了人们的生活质量，需要积极干预使其恢复到健康状态。

现代社会生活节奏快，工作压力大，生活琐事很多。城市上班族普遍缺乏体育锻炼、睡眠时间以及沟通和宣泄，最容易“透支”健康。很多上班族都经历过疲劳、失眠、头痛、注意力不集中、社交敏感、焦虑、抑郁等亚健康状态。可以说，亚健康状况在各个年龄段的人群中都很常见。亚健康的发生是长期、慢性、多种内外不良刺激因素作用的结果。

目前，现代医学尚未阐明亚健康状态的成因和机制，干预方法较少且缺乏针对性。因此，面对亚健康如何通过非药物疗法缓解身体不适，音乐疗法的积极干预是非常有意义的。

音乐治疗干预亚健康现状

顾名思义，音乐疗法就是利用音乐来治疗疾病。它利用旋律、和声、节奏、音调、声音强弱以及这些要素的组合来消除异常情绪，恢复或增强身心健康。朗吉努斯认为：“和谐的音调不仅是人们天然的工具，它可以说服人、使人快乐，而且它还具有惊人的力量，可以表达强烈的情感。”

音乐有四种“药物效应”：心理效应，人的情绪和认知随着音乐而改变；生理效应，音乐可以引发全脑反应，从而影响免疫系统、内分泌、神经递质释放等；社会效应，人们与他人互动分享音乐可以促进人际关系；审美效果，音乐之美可以提高审美素养。音乐疗法的应用范围不断扩大，常用于帮助精神疾病患者改善临床症状。在无痛分娩、康复、职场心理等领域也有独特的功效。

早在2000多年前，《黄帝内经》就提出了“五声治病”的理论。根据宫、商、焦、正、羽五声的特点以及五脏六腑与五行的关系，选曲来治疗疾病。 《左传》还提到，音乐如药，有益于健康长寿。

在我国，虽然自古就有音乐治疗的理念，但音乐治疗的学科建设起步较晚。中央音乐学院张宏毅教授认为，音乐治疗是以心理治疗的理论和方法为基础，利用音乐独特的生理和心理效应，在音乐治疗师的参与下，通过各种专门设计的音乐行为，让患者体验音乐。 ，达到消除心理障碍，恢复或改善心理健康的目的。

近年来，关于音乐治疗的研究层出不穷。英国音乐治疗师斯特拉·迪金森博士认为，音乐可以减少焦虑、驱散负面情绪。临床医生发现，让高血压患者听抒情的小提琴音乐可以降低血压；房颤患者听缓慢的协奏曲可以减慢快速的心室率；产妇在临产时听优美甜美的音乐可以分散临产时疼痛的注意力，减轻疼痛；音乐疗法甚至可以改善化疗患者的生活质量。在临床应用方面，音乐可以改善中风患者的感知、步态、握力、平衡和认知能力，并有助于康复。音乐疗法正逐渐应用于精神疾病治疗、抑郁症、疼痛治疗、高血压、冠心病治疗、脑部疾病治疗等领域。

音乐疗法对亚健康的干预机制

音乐艺术对人类身心健康的影响是一个系统的干预过程。首先，它可以多方面刺激大脑皮层，激活大脑听觉皮层区，刺激中枢神经系统，促进交感神经和副交感神经的协调，提高患者对外界的感觉。其次，它可以唤起病人愉快的思想和情绪，使他暂时忘记自己所处的环境；第三，音乐对中枢神经系统有直接的抑制作用。因此，健康优美的音乐可以振奋精神，驱散悲伤和烦恼，恢复人们的精神和体力，对亚健康起到理疗作用。

正因为如此，治疗师可以利用各种形式的音乐体验来帮助亚健康人群恢复健康。通过音乐聆听，可以真正理解和感受音乐之美，体味音乐所蕴含的意义，沉浸在音乐作品令人着迷、如梦似幻的场景中，使人获得精神上的放松和极大的满足。 ，这种审美快乐是持久而强烈的。通过音乐演唱，提高语言表达的呼吸和肌肉控制能力，促进人的思维与音乐作品的和谐，给人们带来精神上的美。通过音乐表演，训练和保持良好的体形和体态，提高人的心理素质，锻炼人的意志和毅力，振奋人的精神状态，激发人的旺盛斗志，使人保持精力充沛、思维敏捷、身心健康。 。通过音乐创作，可以开发人的右脑形象和感性思维，培养人的想象力和创造力，激发人对事业和人生追求的理解力和灵性。

音乐疗法不依赖任何药物，而是利用人与音乐之间的特殊关系来改善人们的健康。因此，它是一种非常合理的自然疗法。音乐疗法通过身体和心理两个方面来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起人体的生理反应。音乐可以减轻身体疼痛。听舒缓的音乐可以放松肌肉，减慢心率，激活副交感神经系统，抑制交感神经系统，最终显着提高内啡肽的水平，内啡肽是一种可以减轻疼痛的物质。另一方面，音乐声波的频率和声压可以引起人体的心理反应。良性的音乐可以增加大脑皮层的兴奋性，改善人的情绪，激发人的感情，振奋人的精神。同时可以帮助人们消除心理社会因素造成的紧张、焦虑、抑郁、恐惧等不良心态，显着改善焦虑、抑郁、反应迟钝、强迫症等症状，增强应急反应能力。而且音乐疗法简单易行，容易被大多数人接受。

音乐治疗虽然有着悠久的历史，但它毕竟还是一门新兴学科。它面临着许多困难。例如，治疗的技术方法发展很快，但基础研究的发展却很缓慢。音乐治疗专业人员的培训也面临着巨大的挑战。但音乐对人们身心疾病的治疗作用是肯定的，音乐疗法在身心疾病的治疗方面有着广阔的前景。

【本文是青岛市哲学社会科学规划系列项目的成果。 （批准文号：QDSKL1601151）]