2月4日是世界癌日。
随着社会的发展，人们对预防癌症的意识逐渐提高，但大多数人仍然不知道如何科学预防癌症。良好的生活方式对于预防癌症很重要。
至少有40％的癌症是可以预防的
预防癌症可以分为原发性预防，二级预防和第三级预防。
一级预防，也称为病因预防，主要是识别和消除危险因素和原因，防止癌症的发生并降低癌症的风险。
次要预防应进行早期检测，早期诊断和早期治疗。主要方法包括抗癌身体检查，进行良好的癌症筛查，监测高风险人群，提高早期诊断能力以及从根本上治愈癌前病变。
第三级预防针对肿瘤患者，主要是通过标准化的多学科综合治疗，提高了中晚和晚期肿瘤患者的存活率，改善了患者的生活质量，并防止肿瘤复发和转移。
如果每个人都可以提高他们对癌症预防的认识并保持健康的生活方式，那么他们可以防止至少40％的癌症从来源（即主要预防）中。
健康的生活方式有助于预防癌症
健康的生活方式无法避免所有癌症，但是大量研究证实，旨在促进健康生活方式的任何变化都会在一定程度上减少癌症的风险。那么，我们如何在日常生活中远离癌症呢？
改变不良的生活方式。退出吸烟和限制酒精，均衡的饮食，适度的运动以及舒适的心情可以有效地防止某些癌症发生。以健康的饮食为例，建议少吃少吃的饮食，吃更多的饭菜，更少的盐，更年轻，更柔软，更柔软，肉更少，肉类更少，素食，更少的葡萄酒，较少的茶，更少的炸和更多炖肉，较不热，更温暖，烟雾少，搅拌越来越多。
注意致癌因素。癌症不是传染性的，但是与癌症发生密切相关的某些细菌（例如幽门螺杆菌）和病毒（例如人乳头瘤病毒，肝炎病毒，EB病毒等）可能是抗癌症。我们必须保持卫生健康的生活方式，例如促进使用公共筷子来防止幽门螺杆菌感染。
远离您周围的致癌物。我们周围有许多清晰的致癌物，例如甲醛，黄曲霉毒素，亚硝酸盐等。请小心避免食用发霉的食物，少吃油炸和腌制的食物。
接种疫苗。人乳头瘤病毒疫苗接种可以预防宫颈癌和其他癌症。用丙型肝炎疫苗接种疫苗可以预防乙型肝炎病毒感染，丙型肝炎是肝癌发生的高风险因素。疫苗接种可以避免与相关细菌和病毒感染，建议尽快接种疫苗。
保持乐观。良好的态度是预防和抗击癌症的好药物。保持乐观的情绪有助于保持正常且合理的生活状态。
选择个性化的预防癌症身体检查。当前的医疗测试技术可以在早期阶段检测到最常见的癌症，例如胸部低剂量的螺旋CT可以筛查肺癌，超声和乳房X光检查可以筛选乳腺癌，胃肠镜可以筛选胃肠癌等。选择个性化的物理癌症检查项目是提高早期癌症诊断率的关键。
除了对预防癌症进行良好的体格检查外，每个人还应警惕癌症的早期症状。癌症的治疗作用和患者的生存时间与发现早期或晚期的发现密切相关。检测到癌症越早，治疗效果越好，患者存活的时间就越长。当体内异常的肿块出现，痰中的血液，无痛的血尿以及凳子的颜色和特征变化时，您应该及时去医院进行治疗。
（作者：Chen Xiaobing，Henan Provincial Cancer Hospital肿瘤学系首席医师）
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