除了Dongpo Pork，Qianlong Cabbage和Gongbao鸡肉骰子外，很少有人可以在菜前添加自己的名字。有趣的是，演员Yin Zheng做到了，“ Yin Zheng Brayed蔬菜”正成为年轻人的热门词。

2021年4月29日，阳Zheng再次成为对西娜微博的热门搜索，因为他的“瘦弱”。在单击“沸腾”一词象征着受欢迎程度后，人们看到了Zheng明显的下颌曲线，巧妙地暗示了他为期两个月的减肥结果。

2021年4月29日，阳阳因他的热门搜索而再次减肥后发布了一条微博帖子，这表明每个人都不应该节食。 （屏幕截图/Yin Zheng Weibo的照片）

Yin Zheng于1986年出生，在由于体重减轻的话题而受到欢迎之前，已经引起了观众的关注，并且通过电影和电视作品（例如“夏洛特的麻烦”，“本地罪”，“ sideburn”，“ sideburns sideburns sideburn socked Red offonia”（请参阅​​南方周末报告）（请参阅南方周末报告：“ sideburns oppe oppe oppe oppe oppe oppe oppe oppe oppe oppe of）在蓝色的单词上查看）

阳阳（左）正在拍摄，而北京的歌剧男演员Mou Yuandi（右）和Yin Jun教授Opera，持续了半年。 （照片由“ sideburns不是红秋冬”的船员提供）

尹郑最近在微博上进行了热门搜索的原因是由于减肥。自2021年3月2日加入“ Xiaohongshu”平台以来，“新来者”阳在他的“减肥日记”和每天的三顿饭中，在名人受欢迎程度名单中排名第一，拥有超过350万的收藏品和喜欢。

“除了拍摄外，阳Zheng花了所有的时间减轻体重。”一个与他亲近的工作人员不禁叹了口气。当他看到他看到他用炖蔬菜出现在圆圈中时，一个粉丝感到有些沮丧和逗乐。 “幸运的是，他正在以更健康的方式减肥，他的精神状态得到了显着改善，因此我也想尝试他的方法。”

郑郑看起来不胖。他曾经解释说，减肥是针对角色建立需求的。无论是减肥还是增加体重，这对演员来说都是正常的，但是与以前的减肥者的叙述不同，Yin Zheng既不是“苦行者僧侣”，也不是腹部肌肉或背心线的表现。他每天仍然吃三顿饭，有时他有午夜小吃，并且仍然充满了对肉和火锅的渴望。

在营养餐 +健康的例行程序和合理的练习方面，他比普通百姓付出了更多的精力，并增加了幽默感。单击他的视频不仅会使人们对减肥的焦虑不那么焦虑，而且还会感到更加放松。

也许正是由于这种无痛的体重减轻，在重大的研究和工作中，当今年轻人有机会呼吸，说再见，以进行精确的卡路里计算和严格的身体纪律，并接受健康的脂肪损失和轻松医疗保健的新兴运动方法。

“尹郑炖蔬菜”的秘密

在Sina Weibo和Xiaohongshu等社交平台上，“ Yin Zheng Braised蔬菜”的复制版本又一个接一个地出现，它们的颜色鲜艳，非常有吸引力。许多网民叹了口气：“我很遗憾没有早点这样做”，“我已经三天没厌倦了”，“我个人测试了减少脂肪的炖蔬菜”。

如果您仔细阅读了“ Yin Zheng Brays蔬菜”的视频教程，那么制作并不难。只需清洗虾（或鸡胸肉，牛肉片）和一些根蔬菜（例如生菜和荷叶根），将它们切成丁，将它们切成丁，在锅中搅拌，撒上一些盐和胡椒粉，以增强风味，最后盖上锅，然后用低火煮两到三分钟，然后将其打开两分钟，然后立即涂抹。

“ Yin Zheng Brayed蔬菜”的高温与简单的操作和厨房的新手无关，可以轻松开始。但是对于追求美味食物的年轻人来说，炖蔬菜是美味的吗？

来自湖北的苏刘笑着笑着说：“我很期待，我不能说它不是美味的，而是食材本身的味道。”

毕业后，Su Liu在珠河三角洲地区担任公务员。当她下班时，她喜欢使用手机观看视频。因为我以前对Yin Zheng有很好的印象，所以我一直在关注Yin Zheng的减肥动态。

在试图第一次制作阳胸的炖蔬菜之后，她觉得辣鸡肉和炸竹芽失去了他们的灵魂，“因为炖的蔬菜更轻，所以吃它们会更舒适。”

Su Liu的男朋友更多地关注运动。他在家有一个特别的锻炼室。他有一些专业的健身设备。他通常不会在常规餐的意义上吃晚餐，只能吃鸡蛋或消耗足够的能量来运动。

但是这次，我的男朋友也很感兴趣，并用苏刘（Su Liu）吃了炖菜。 “他还认为这很好，所以我们很快就完成了炖的菜，还有很多炸鸡和香肠的炸竹芽。”

与许多以每天喝几杯水，只吃一份老挝甘玛的药，只吃一个苹果的名人而闻名的名人相比，从减肥日记开始时就承认他尝试节食。他非常饿，以至于他头晕，不可持续和不健康，因此他经常提醒他的粉丝在视频中吃得很好：“吃什么，吃什么，吃饭，吃什么，吃什么以及何时吃的东西更重要”，他也变得热门地搜索呼吁不要节食。

李·雅尼安（Li Yanyan）博士认为，肥胖和代谢疾病的预防和对深圳慢性疾病控制中心的控制，尹郑的炖蔬菜的油脂较少，盐和糖从烹饪的角度较少，这也确保了食物的多样性，这是一种相对健康的饮食方式。

“但是，不建议每天只吃蔬菜炖蔬菜，因为考虑长期营养摄入量，仍然有必要根据中国饮食中的饮食中的宝塔匹配蔬菜，肉类和主食食品的比例。”李雅南相信。

2021年1月发布的“中国居民2021年饮食指南”指出，人们所需的能量由碳水化合物，脂肪和蛋白质提供。适当的能量和大量营养素摄入量对于维持身体的健康和预防慢性疾病非常重要。过度摄入或不平衡会增加全因死亡的风险和慢性疾病，例如超重，肥胖和心血管疾病。

“饮食和动态平衡”非常重要

李小华（Li Xiaohua）看到阳Zheng可以运动和控制饮食两个月时，真诚地欣赏了郑，但她更加钦佩的是Yin Zheng的健身教练和营养学家Feng。

Li Xiaohua出生于2001年，身高1.74米，重130公斤。根据体重指数的BMI，她在20至25之间，在正常的薄度范围内，与肥胖无关。

“冯弟兄每天24小时陪伴阳伴。他非常擅长健身运动或饮食和营养。如果我有这样的教练，我肯定会是那种超级名模！”但是，在她的语气停顿下来，她仍然认为普通百姓无法负担这种教练。

自从李小华（Li Xiaohua）上四川成都上大学以来，周围有四川女孩。相比之下，她似乎有点高又突然。间歇性的身体焦虑和外表焦虑像潮汐一样涌向她。无聊，痛苦和不适是普通的情绪上升，尤其是在夏天。

Li Xiaohua现在清楚地感觉到，在朋友圈子中讨论阳阳的话题有更多的话题：“每当他谈论健身，减肥和健康时，他都会被提及。”

实际上，对于减肥的人来说，控制总能量摄入很重要，“饮食与动态平衡”也非常重要。 Li Yanyan说：“健康的体重减轻并不是一场惊喜的战斗，而是一场持久的战斗。突然减少碳水化合物的摄入可能会导致焦虑和抑郁。从长远来看，最好进行合理的饮食和适度的运动以更好地提高身体健康。”

在2019年暑假期间，Li Xiaohua和他的朋友们也去寻找健身的个人培训培训，但与Yin Zheng的教练，Feng兄弟不同，她的教练无法每次都敦促和检查。

在关注私人教练一个月后，李小华和她的朋友们决定放弃在体育馆减肥的痛苦之路。 “一旦我的朋友说服我放弃，我就听了，想忘记它。”她仍然对健身房有抵抗力。

他说，吃饭时，他看上去像周围的朋友

“减肥健身实际上涉及运动心理学的许多要素，尤其是KOL需要让每个人都跟随和模仿。名人是最好的。”健身内容平台“ Gymsquare精炼”的创始人Tang Huan评论说。

减肥的普及之后，阳阳也开始对产品进行商业和广告，并且他在减肥圈中的影响力闻到了商人的味道。

天田今年三十年代初，是阳的粉丝。说到郑的，她的语气与中学的女孩没有什么不同，这些女孩倾向于为英俊的男人兴奋地尖叫。她的微博化身和背景图片都是尹郑的照片。天·蒂安·天说：“阳阳经常对球迷做出回应，他非常脚踏实地，就像隔壁的邻居一样相处，这很有趣。”

Yin Zheng每周都会在微博上更新食谱视频，第二周的食谱已收到30,000多个重新发布。 （屏幕截图/Yin Zheng Weibo的照片）

蒂安·田（Tian Tian）亲自尝试了偶像公开炖的食谱和教程，他本人也尝试过。根据郑的饮食方式，天田意外地发现，她损失了几磅，而没有锻炼太多。 “减肥真的很难。我仍然必须在此阶段为CPA考试做准备，所以我没有计划锻炼，但是我仍然会和偶像一起努力工作，成为一个更好的自我。”天田发送了一个“是”和“鼓掌”的表情。

住在上海的吴列（Wu Lei）又高又苗条，她的同事们嘲笑“腿长两米”。 “实际上，我的练习与名人无关。我只是认为，如果人们减肥肯定会看起来更好。”四年前，28岁的Wu Lei生下了一个孩子，与以前相比，她的体重增加了很多。她开始寻找一个私人教练在分娩三个月后运动。经过三个月的锻炼，她回到了怀孕的体重。

首先，他练习瑜伽，后来他发现芭蕾舞更有趣。到目前为止，Wu Lei已经跳舞了两年。尽管他没有男孩的技能，但一些艰难的舞步没有问题。

吴莱还试图制作阳郑的炖菜，并根据她的口味蘸酱。 “当我看着郑的视频时，我觉得这个人很真诚。我吃了，说它看起来像一个在我身边的朋友，我按时签到并报告了。”

“阳阳是一个普通的减肥人。他要么故意让每个人都笑。他只是非常有趣，而且他的精神状态越来越好，因此观看视频时很容易感到沮丧。naging非常适合用餐。”吴李笑着说。

保持快乐和幽默，拒绝内gui和焦虑

“我应该得到的牛肉吗？” “我实际上拥有一口白米饭，尽管我只有一口，但我想把它保留在最后。” “芋头是如此的大，香气柔和，我愿意蹲下我的腿以吃更多的碳水化合物” ...

当他们看到阳阳的自然反应时，网民忍不住笑着，以为阳阳是“真实，可爱和可怜的”，并叹了口气，“这太困难了”。

李小华说：“人们很少认为他们太瘦了。”许多年轻人也表达了类似的观点：

- 我需要减肥。如果我减肥，我会对自己更加满意；

- 我的体格很胖，我需要继续减肥，吃一些高能食品使我感到内gui，等等。

截至2021年4月底，百度·泰巴（Baidu Tieba）的“减肥棒”吸引了近750万用户的注意，并且职位数量已超过9000万。几乎每一分钟，有人都在回复或打开新帖子。

阳阳还开玩笑说，他在很多时候都不是胖子，尽管他在许多人的眼中都不胖。天田在尹郑先生体重减轻之前就被“进入陷阱”，“他是如此可爱，他总是说他很胖，球迷们听到它时会感到痛苦。”

关注郑的苏·刘（Su Liu）准备今年结婚。 “我想拍结婚照片，穿婚纱和举行婚礼，所以我认为如果我有点减肥，它将更加精力充沛。”

Su Liu与Yin Zheng的减肥过程合作，这次的体重减轻与2017年上学时减肥的心情完全不同。当时，周围的人似乎有一个公认的美丽女孩的模板，“您应该瘦，应该是白色的，您应该是白色的，而且看起来很小。”

在此标准下，Su Liu不是美女。她的男朋友身高1.75米，体重仅超过120公斤。他看上去很苗条，“我只比他轻几公斤。”不时，苏刘感到非常矛盾。

“我认为我不必看起来很瘦，但是有时候我觉得自己想迎合他，而且我想知道我是否可以更符合他的审美口味，或者使他像我更像我一样。当时我以为是如此，所以我去减肥了。”

当时，苏刘突然改变了她的饮食习惯，增加了她的运动量，但这并没有使她更快乐。取而代之的是，她几乎陷入了沮丧的态度，“无法入睡，失去头发，也影响了她的月经时期。”

让苏刘感到非常放松的是，他的未婚夫现在拥有一个富有比分的人物，有意识地保持了运动习惯，并且从不选择Su Liu的身材，这使Su Liu更加自信。 “只有太瘦的男孩才能反映出他们是否缺乏运动。”

（在文章中，李小华，苏刘，天·天和吴列是假名）

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